Thói quen buổi sáng làm thay đổi cuộc sống của bạn

Khoảnh khắc một ngày mới bắt đầu không chỉ mang lại xúc cảm tuyệt diệu, những thói quen buổi sáng còn chi phối toàn bộ hoạt động trong ngày của chúng ta.

>> Ê mày lâu rồi không gặp

Đừng chào đón ngày mới bằng tâm trạng ủ rũ, hay mệt mỏi. Hãy thức dậy với niềm tươi vui, hân hoan và yêu đời bằng cách áp dụng những thói quen sau đây bạn nhé.

Tỉnh dậy thật sớm

Khi dậy sớm, bạn sẽ phát hiện ra những điều mới lạ mà mình chưa từng cảm nhận được. Mọi thứ xung quanh sẽ thật yên bình, tâm trí của bạn sẽ thật thư thả và tỉnh táo.
 

Tỉnh dậy sớm hơn để cảm nhận cuộc sống (Nguồn: phunutoday)

 Hơn nữa khi dậy sớm bạn sẽ cộng thêm được cho mình khá nhiều thời gian vào quỹ làm việc của mình, bạn sẽ ung dung, thong thả mà thưởng thức cuộc sống, chủ động hơn trong công việc của mình.

Mở cửa ra đón nắng sớm vào nhà

Ánh sáng ban mai ấm áp chiếu vào phòng sẽ giúp bạn nhanh tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ vùi. Hơn nữa ánh nắng sẽ chuyển hóa vitamin D tự nhiên rất tốt cho cơ thể, tâm trạng vì thế mà rất thoải mái, vui vẻ chuẩn bị cho một ngày làm việc cực kì hiệu quả.

Ngồi thiền

Hãy tập thói quen ngồi thiền khoảng 15 phút sau khi thức giấc, thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn, âu lo ra khỏi tâm trí.
 

Ngồi thiền buổi sáng (Nguồn: hoitho)

 
Những người từng ngồi thiền đúng cách đều cảm thấy bớt căng thẳng, mệt ỏi, quyết đoán và mạnh mẽ hơn. Không những thế các kĩ thuật thiền còn giúp cải thiện trí nhớ rất tốt,

Uống nước chanh

Một ly chanh ấm vào buổi sáng sớm sẽ là một liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc của bạn.

Chanh sẽ giải độc tố, chống oxy hóa, cung cấp vitamin C duy trì nét tươi trẻ cho làn da của bạn. Chanh còn được biết đến với tác dụng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, việc thường xuyên bổ sung các loại hoa quả, trái cây như chanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tập thể dục

Những người có thói quen tập thể dục thì tất nhiên cơ thể sẽ khỏe mạnh và tràn trề năng lượng rồi!
Hoạt động thể chất sẽ giúp máu lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng, hơn nữa còn tăng cường sản xuất endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể. Từ đó tâm trạng của bạn luôn vui tươi và nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Bạn sẽ luôn dồi dào năng lượng để tận hưởng cuộc sống tươi vui của mình.
 

Hoạt động thể chất để tinh thần tươi vui (Nguồn : songkhoe)

Thưởng thức bữa ăn sáng thật ngon miệng

Hãy chuẩn bị một buổi sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng với những thức ăn lành mạnh như : ngũ cốc, trái cây.. giàu protein và năng lượng để cơ thể hoạt động suốt ngày dài năng động. Ví dụ có thể ăn một lát bánh mì nướng kèm chút trứng và salad vào bữa sáng, sau đó tráng miệng bằng hoa quả.
 
Nếu bạn chưa có những thói quen lành mạnh để bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời như vậy thì ngay bây giờ hãy học hỏi và làm theo những thói quen này để mỗi ngày trôi qua đều tràn đầy niềm vui và cuộc sống sẽ vẹn toàn ý nghĩa bạn nhé.
 

Theo Sức khỏe đời sống